Za oknem szaro, smutno, plucha i wieje? A może to już przesilenie wiosenne? Jak sobie poprawić nastrój? Co zrobić, żeby poczuć się lepiej?

Mamy dla was kilka wybornych propozycji :) Sami zdecyduje co wybierzecie:

1.       Najpierw zmień nastawienie, pomyśl o pozytywnych rzeczach, które Cię dziś spotkały.

2.       Zrób coś tylko dla siebie- po wejściu do domu oznajmij domownikom, że dziś masz dzień tylko dla siebie i:

a.       zadziałaj na swoje bodźce słuchowe- włącz ulubioną muzykę i śpiewaj lub zatroszcz się o ciszę jeśli ją lubisz

b.      pobudź bodźce zapachowe i świetlne- wyjdź na świeże powietrze i korzystaj ze słońca, albo gdy jest  pochmurno i ciemno zapal zapachowe świece, albo kadzidełko, lub otocz się zapachem pomarańczy i lawendy, które podobno w tym przypadku będą najlepsze, do tego obejrzyj dobry film, otocz się ciepłym światłem o odpowiednim natężeniu, ale też zadbaj o porządek wokół Ciebie (bałagan sam w sobie jest drażniący i przytłaczający, więc może ogarnij mieszkanie i wtedy od razu lepiej się poczujesz)

c.       rozbudź swój zmysł dotyku przez długą relaksującą kąpiel z bąbelkami, potem załóż wygodne ubranie, lub otocz się puszystym i ciepłym kocem. Możesz też poprosić partnera o masaż lub odwiedzić masażystę i wykorzystać jakiś pakiet odprężający. Pozytywnie na zmysł dotyku działa też przytulanie i całowanie z partnerem (najlepiej swoim, żeby nie pogorszyć sytuacji).

d.      zadziałaj na bodźce smakowe: jedz owoce, warzywa, przygotuj swoją ulubioną potrawę, wypij ulubioną herbatę, lub czarną herbatę z sokiem malinowym. Dodaj magnez do swojej diety, którego niedobór mógł obniżyć Ci nastrój- dlatego w celu uzupełnienia go wypij kakao, zjedz ciemną czekoladę, pestki z dyni, pestki słonecznika, sezam, migdały, orzechy, produkty zbożowe, warzywa strączkowe, żółty ser, otręby, szpinak lub ryby.

e.      zrób coś dla swojego rozwoju: kontynuuj pasję, ucz się języka obcego, zrealizuj swoje skryte marzenie, przeczytaj polecaną książkę, a może spróbuj nauczyć się czegoś nowego (haftowanie, jeżdżenie na łyżwach lub rolkach, może nauka tańca lub pieczenie ciasteczek), albo dokończ coś co już długo czeka na realizację (uporządkowanie zdjęć z wakacji lub formatowanie komputera).

3.       Zrób coś dobrego dla innych: pomóż rodzicom w ogrodzie na działce, odwiedź dziadków, albo po prostu zaproś nową sąsiadkę do domu na herbatę.

4.       Spędź czas aktywnie: idź na spacer, odwiedź pływalnię, pójdź na saunę, pojeździj na rowerze (jeśli jest na to pogoda), wykup kartę na siłownie, lub poćwicz w domu.

5.       Spotkaj się z przyjaciółmi i razem coś zróbcie:

a)      poza domem pójdźcie na kręgle, bilard, gokarty, spacer, fitness, zumbę, karaoke, na koncert, do kina lub na kabaret

b)      w domu obejrzyjcie stare zdjęcia, zagrajcie w gry planszowe lub w karty, ugotujcie coś razem, obejrzyjcie komedię lub kabarety w telewizji.

Pamiętajcie- najważniejsze jest to, żeby poprawić sobie nastrój i myśleć pozytywnie. Nie warto się smucić i szukać pocieszenia w alkoholu i innych używkach (bo na dłuższą metę to złe rozwiązanie). Niskim kosztem można poprawić sobie humor korzystając z którejś z naszych propozycji. 

A może wy macie na to swoje sposoby?

Piszcie w komentarzach.