Mamy dla was kilka wybornych propozycji :) Sami zdecyduje co
wybierzecie:
1.
Najpierw zmień nastawienie, pomyśl o pozytywnych
rzeczach, które Cię dziś spotkały.
2.
Zrób coś tylko dla siebie- po wejściu do domu
oznajmij domownikom, że dziś masz dzień tylko dla siebie i:
a.
zadziałaj na swoje bodźce słuchowe- włącz
ulubioną muzykę i śpiewaj lub zatroszcz się o ciszę jeśli ją lubisz
b.
pobudź bodźce zapachowe i świetlne- wyjdź na
świeże powietrze i korzystaj ze słońca, albo gdy jest pochmurno i ciemno zapal zapachowe świece,
albo kadzidełko, lub otocz się zapachem pomarańczy i lawendy, które podobno w
tym przypadku będą najlepsze, do tego obejrzyj dobry film, otocz się ciepłym
światłem o odpowiednim natężeniu, ale też zadbaj o porządek wokół Ciebie
(bałagan sam w sobie jest drażniący i przytłaczający, więc może ogarnij
mieszkanie i wtedy od razu lepiej się poczujesz)
c.
rozbudź swój zmysł dotyku przez długą
relaksującą kąpiel z bąbelkami, potem załóż wygodne ubranie, lub otocz się
puszystym i ciepłym kocem. Możesz też poprosić partnera o masaż lub odwiedzić
masażystę i wykorzystać jakiś pakiet odprężający. Pozytywnie na zmysł dotyku działa
też przytulanie i całowanie z partnerem (najlepiej swoim, żeby nie pogorszyć
sytuacji).
d.
zadziałaj na bodźce smakowe: jedz owoce,
warzywa, przygotuj swoją ulubioną potrawę, wypij ulubioną herbatę, lub czarną
herbatę z sokiem malinowym. Dodaj magnez do swojej diety, którego niedobór mógł
obniżyć Ci nastrój- dlatego w celu uzupełnienia go wypij kakao, zjedz ciemną
czekoladę, pestki z dyni, pestki słonecznika, sezam, migdały, orzechy, produkty
zbożowe, warzywa strączkowe, żółty ser, otręby, szpinak lub ryby.
e.
zrób coś dla swojego rozwoju: kontynuuj pasję,
ucz się języka obcego, zrealizuj swoje skryte marzenie, przeczytaj polecaną
książkę, a może spróbuj nauczyć się czegoś nowego (haftowanie, jeżdżenie na
łyżwach lub rolkach, może nauka tańca lub pieczenie ciasteczek), albo dokończ
coś co już długo czeka na realizację (uporządkowanie zdjęć z wakacji lub
formatowanie komputera).
3. Zrób coś dobrego dla innych: pomóż rodzicom w
ogrodzie na działce, odwiedź dziadków, albo po prostu zaproś nową sąsiadkę do
domu na herbatę.
4.
Spędź czas aktywnie: idź na spacer, odwiedź
pływalnię, pójdź na saunę, pojeździj na rowerze (jeśli jest na to pogoda),
wykup kartę na siłownie, lub poćwicz w domu.
5.
Spotkaj się z przyjaciółmi i razem coś zróbcie:
a)
poza domem pójdźcie na kręgle, bilard, gokarty,
spacer, fitness, zumbę, karaoke, na koncert, do kina lub na kabaret
b)
w domu obejrzyjcie stare zdjęcia, zagrajcie w
gry planszowe lub w karty, ugotujcie coś razem, obejrzyjcie komedię lub
kabarety w telewizji.
Pamiętajcie- najważniejsze jest to, żeby poprawić sobie
nastrój i myśleć pozytywnie. Nie warto się smucić i szukać pocieszenia w
alkoholu i innych używkach (bo na dłuższą metę to złe rozwiązanie). Niskim
kosztem można poprawić sobie humor korzystając z którejś z naszych propozycji.
A może wy macie na to swoje sposoby?
Piszcie w komentarzach.