Jak sobie nie zaszkodzić i schudnąć? Czyli naturalne suplementy w diecie.

Pewnie jak sami zauważyliście w ostatnim czasie, wielu ludzi podejmuje walkę
z nadmiarem kilogramów na swoim ciele. Dlatego też pojawiło się wiele suplementów „wspomagających” odchudzanie. No właśnie – one wspomagają, ale samo łykanie tabletek nic nam nie pomoże, a czasami może zaszkodzić. Jeżeli już się zdecydujemy, warto zaciągnąć porady u dietetyków czy trenerów personalnych
i skorzystać z rozpisanej przez nich diety. Aby sobie nie zaszkodzić trzeba też kupować suplementy w autoryzowanych punktach.
Do każdego rodzaju suplementacji potrzeba nam aerobów, czyli ćwiczeń typu rowerek, popularny „orbitrek”, bądź jogging. 

Zdrowo jest walczyć z naszą popularną oponką i najlepiej, kiedy chudniemy około 0,5 – 1 kg
na tydzień. Na początek trzeba rozważyć zmianę planu jedzenia w ciągu dnia. Warto jeść co 3 godziny i mniejsze posiłki, zaczynając od śniadania! Posiłki pomiędzy głównymi daniami powinny być lekkie. Poza tym powinniśmy robić to wolno, czyli nie śpieszyć się, bo można mieć nieprzyjemne dolegliwości (wzdęcia, ból brzucha czy zgaga). Dodatnim efektem będzie też odstawienie słodyczy, fast-food-ów i innych kalorycznych przekąsek źle wpływających na naszą walkę z nadwagą.

Z całej puli suplementów diety dostępnych na rynku, szczególne działanie odchudzające mają:

• Zielona herbata – posiada wiele korzyści, dzięki którym wspomaga odchudzanie, a także zapobiega chorobom krążenia i chorobom nowotworowym. Nawet picie 2-3 filiżanek dziennie pozwala utrzymać dobry metabolizm.  Jeżeli zaś nie przypasuje nam smak tej herbaty i wybierzemy ją skondensowaną w tabletkach zawierających ten naturalny suplement to stosujmy się do wskazań zamieszczonych na ulotce.

• Guarana – zawiera kofeinę, która silnie pobudza nasze ciało oraz ogranicza apetyt. Razem z dietą i ćwiczeniami może wspomóc spadek „oponki”.

• Chrom – dobrze wpływa na metabolizm glukozy, czyli cukrów, niektórych białek i tłuszczów. Pobudza on aktywność insuliny.

• L-karnityna – bierze udział w stymulacji przemian metabolicznych kwasów tłuszczowych, zwiększając wydatek energetyczny nawet w 70 %.  Jednym słowem hamuje powstawanie tkanki tłuszczowej poprzez spalanie kwasów tłuszczowych, dzięki czemu zmniejsza zapotrzebowanie kaloryczne i zwiększa tolerancję na wysiłek. Pomimo wielu kontrowersji z jej stosowaniem zaleca się przyjmowanie przez osoby uprawiające różne dyscypliny sportowe, w celu wydłużenia czasu
i intensywność treningu. Zwiększa także wytrzymałość i odporność na przeciążenia i zmęczenie.

• Woda – pamiętajmy, że ciało dorosłego człowieka składa się w ponad 60% z wody, więc warto zadbać o regularne dostarczanie jej w odpowiedniej ilości – 2 litry dziennie. Trzeba pamiętać, że jest istotnym czynnikiem wspomagającym oczyszczanie organizmu z toksyn. Zmniejsza łaknienie, nie ma kalorii i pomaga ujędrnić naszą skórę.

Pamiętajcie, żeby nie popadać w panikę po kilku dniach. Do wszystkiego potrzeba nam czasu
i cierpliwości. Warto zorganizować sobie wsparcie wśród znajomych, przyjaciół, męża lub żony, których dobre słowo i zachęcanie do ćwiczeń na pewno pomogą w uzyskaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki.   

Warto walczyć o zniwelowanie zbędnych kilogramów, gdyż dzięki temu walczymy o nasze ZDROWIE.

Co sądzicie o tego typu suplementach?